1. 你的时间正被重复工作吃掉
2. 安全第一课:什么能授权、什么绝不能交给 AI
3. 认识 Codex:一个会自己动手干活的 AI 实习生
4. 十分钟装好 Codex
5. 说清需求的万能公式:让 Codex 一次听懂
6. 实战一:会议纪要整理工具
7. 实战二:一键把文档做成能演示的 PPT
8. 实战三:Excel 与 CSV 数据清洗工具
9. 实战四:营销文案与内容批量生成工具
10. 学会验收:一份工具好不好用怎么判断
11. 把高频任务沉淀成 Skill:一次配置、反复使用
12. 用生图能力给工具加分
13. 让工具自动跑起来:定时任务入门
14. 加餐节:易变内容速览与工具选型